1 совершенно секретная таблетка от страха

Иду на склад… Автор: Андрей Курпатов Издательство: ОЛМА Медиа Групп ISBN: 978-5-373-05332-7

По-настоящему счастливая жизнь - это жизнь, свободная от страха. Освободиться же от страха, по большому счету, нетрудно. Нужно знать только, как он возникает, где "прячется" и как его оттуда "выкурить".

Скачать: fb2, ePub (iPhone, iPad), txt, rtf, pdf, html, ...

ОТЗЫВЫ ЧИТАТЕЛЕЙ

5 5stars
отлично

Отличная книга. В книге описываются типичные страхи среднестатистических городских жителей, иногда очень ярко и с юмором. Довольно подробно и доступным языком описывается механизм возникновения страха, формирования фобий. Затем на основе понимания логики работы такого механизма предлагаются реальные практики устранения или хотя бы заметного снижения чувства страха. Причем достигнуть этого можно только с помощью книги, не прибегая к сеансам с психотерапевтом. При запущенных случаях и застарелых страхах, либо когда невозможно идентифицировать истинную причину возникновения страха самостоятельно - показан визит к специалисту.
Из запомнившихся практик приводятся: физическая практика (достижение мышечного расслабления), медитативная практика (расфокусировка внимания на самом себе), практика-действие (сознательное столкновение со страхом, для избавления от него).
В книге приводится очень важная мысль - никогда не избегать тех ситуаций, которые впервые вас напугали. Однажды убежав от страха - страх прочно закрепляется в памяти, после чего формируется устойчивая фобия. Приводится пример, когда человек, например, в метро испытал любое недомогание. После чего сознательно или бессознательно связал причину возникновения недомогания - с нахождением именно в метро. Далее при повторном посещении подземки человек концентрирует внимание на том органе (например сердце) который был объектом недомогания, и недомогание повторяется, уже от концентрации внимания самим человеком. Условный рефлекс (причина-следствие) закрепляется в памяти. Начав избегать метро страх прогрессирует, после чего человек сначала начинает избегать и автобуса и трамвая, и в запущенных случаях часто перестает выходить из дома (очень частое явление особенно начиная с 40 лет).

Петров Павел (26 лет)
Яндекс.Метрика